- 1 . Meşrubatların fazla içilmemesi
- 2. Etiketlerin okunarak fazla fosfor içeren gıdaların yenmemesi (kırmızı et)
- 3. Hayvani protein alımının azaltılması
- 4. Bitkisel proteinlerin tercih edilmesi (baklagiller)
- 5. Süt ve süt ürünleri barsak şikayetlerine neden olmuyorsa fazla miktarda alınması
Bazı gıdaların 100 gr'daki kalsiyum miktarları aşağıda gösterilmiştir.
| Gıda | Kalsiyum Miktarı | | Süt Ürünleri | | Inek (yağsız) süt | 125 | | Inek (yarım yağlı) süt | 122 | | Inek (tam yağlı) süt | 199 | | Koyun sütü | 193 | | Yoğurt (yağlı) | 111 | | Yoğurt (yarım yağlı) | 120 | | Beyaz Peynir (yağlı) | 162 | | Beyaz Peynir (yağsız) | 96 | | Kaşar Peyniri | 70 | | Krem Peyn i r | 80 | | Isviçre Peyniri | 906 | | Cheddar Peyniri | 682 | | Lor Peyniri | 68 | | Dondurma | 78 | | Meyve ve Sebzeler | | Ispanak | 95 | | Kereviz | 43 | | Asma yaprağı | 392 | | Bakla (taze) | 43 | | Soğan (kuru) | 27 | | Soğan (yeşil) | 51 | | Turp (kırmızı) | 35 | | Turp (siyah) | 39 | | Patates | 7 | | Lahana (beyaz) | 49 | | Lahana (kara) | 116 | | Pırasa | 52 | | Bamya | 92 | | Ceviz | 99 | | Nohut | 150 | | Karpuz, Kavun | 50 | | Dut | 60 | | Kivi | 100 | | Hurma | 59 | | PortakaI | 41 | | Et ve Ürünleri | | Havyar | 276 | | Koyun eti | 10 | | Dana eti | 11 | | Tavuk eti | 11 | | Balık eti | 8-7 |
|
Makaleler 
